医療と健康のコラムや役立ち情報をご紹介

健康を維持するために

昔は定期的にスポーツなどをやっていたんですが、最近は仕事の忙しさにかまけて体を動かす機会が減ってきました。
また仕事の付き合いからのみに行く機会が増えてきました。
運動しないので代謝量は以前に比べると減少し、その上のみに言って摂取カロリーが増えてきています。
そうなると当然の結果として体重や脂肪が増加傾向にあります。まだ幸いにして健康診断で体の異常は見つかっていませんが、この状況がまずいことは疑いようもない事実です。
このため最近ダイエットを始めています。といっても食事制限をするダイエットは筋肉量を減らしてしまい、最悪リバウンドを起こしてしまいます。このため運動によるダイエットを行い、健康維持を行おうと考えています。
ダイエットには有酸素運動が効果的というのは事実ですが、長時間かつ長期間の運動を継続しなければ効果的にカロリーを消費することができません。仕事が忙しくなってくるとついついさぼってしまいがちになることが懸念されます。
そこで今回行っているのは無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝量を増やすという方法です。けれども激しい筋肉トレーニングは怪我が懸念されるし、すぐ挫折してしまいます。
そこで選択したのはスロートレーニングという方法です。ゆっくりとした運動で筋肉に負荷をかけるトレーニングになるんどエスが、短時間で効果があるしゆっくりとした運動なので、体や精神に対するダメージはほとんどありません。これならばずっと継続して続けられると考えています。

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